与剖腹产相比，顺产的好处，比如创伤小、产后恢复快、免除新生儿“湿肺”症、宝宝协调性更好等，逐渐变得广为准妈妈所知。但许多准妈妈因为想象中无法承受的顺产之痛，退而选择逃避顺产……你是否也因此犹豫呢?

　　

 

　　想要顺产，难道就这样放弃?

　　小编给想要顺产的准妈妈带福音来了!华西顺产运动门诊帮助你缓解压力，增强体质，做好分娩准备。

　　专家推荐：准妈妈要保证每天运动2小时的计划，走路运动+瑜伽练习。

　　

 

　　许多准妈妈或许对“孕期是否能进行瑜伽运动”或“瑜伽对分娩是否真的有好处”心存疑虑。

　　让我们看看美国妇产医师学会的一项研究——《印度班加罗尔Gunasheela 来自妇产医院与美国皇家内科医师学会联合科研数据》对产前诊疗中心的335名孕妇进行前瞻性的配对性的科研调查，科研调查目的是为了检验妊娠期瑜伽疗法对妊娠结果的作用。　　　　

　　用简单的话说，就是准妈妈练瑜伽是安全的，有助顺产。

　　孕期坚持瑜伽运动能降低妊娠糖尿病、高血压、肥胖超重、先兆流产、先兆子痫风险，同时能为母胎大脑提供更多在妊娠期所需的营养因子BDNF，从运动-心理层面，提高了母胎大脑的可塑性，孕期瑜伽对妊娠期母胎心率、心氧饱和度、血压并无不良影响。

　　但是准妈妈如果有以下病症，可不能练习瑜伽哦!

　　　　那么孕期什么时候可以开始顺产运动呢?早、中、晚期运动方式有什么不同?孕13-27周顺产运动：

　　1、孕期体重控制运动，分为偏瘦型、标准型、过重型、肥胖型。

　　2、理疗由于体重控制不良引起的潜在并发症，如妊娠期糖尿病、高血压等。

　　3、孕期形体肌力管理，为下一阶段加强分娩肌群作准备。

　　孕28-36周顺产运动：

　　1、防止巨大儿·控体方案。

　　2、自然顺产分娩肌群强化训练方案。

　　3、“天然分娩镇痛激素”提前储备运动调控方案。

　　4、28周后胎儿调效方案遵医嘱。

　　孕37-40周顺产运动：

　　1、学习拉玛泽减痛呼吸法。

　　2、自由式分娩体位/分娩球运动训练/夫妻助娩瑜伽。

　　3、安神待产/温柔分娩呼吸/放松冥想训练。

　　4、孕期版凯格尔训练，减少顺产时会阴撕裂严重的风险。想要顺产的准妈妈，来华西加入顺产养成计划，顺产运动门诊让你顺产更容易!