华西科普丨天气这么热，孕妈怎么办？

孕妇原本怕热，面对现在的高温天气，该怎么办？

早晨做到“慢一点、少一点”

1起床慢一点，出门慢一点。

很多孕妇妈妈，尤其是在妊娠早期、中期的妈妈们可能还在坚持上班。早上起来，匆忙的收拾一下就要出发。那么孕妇们要注意了，早晨起床让自己慢一点，再慢一点，坐起来活动活动，再下床，以免因为晨起血压低晕倒。

起来以后吃过早饭，也不要过于匆忙去上班，如果工作太紧张的话，会让孕妇精神紧绷，更容易累，对孕妇和胎儿都是不好的！

2早餐少一点，清淡一点。

怀孕以后，有些孕妇会没什么食欲，有些孕妇却会食欲暴增。早餐对于孕妇来说很重要的，但是却不要吃太多。如果没吃饱，可以准备一些小零食或者上午可以再加餐。

早上不要吃一些油条之类太过油腻的东西，吃个鸡蛋，吃点新鲜蔬菜，喝杯牛奶，喝碗粥。清淡，又有足够的营养补充。对孕妇和胎儿都很好的。

中午做到“多一点，再多一点”

1孕妇要多喝水。

天气越来越热，即便在空调房里，孕妇本身的基础代谢也要比常人快很多，出汗更多。所以，上午、下午孕妇要多补充水分。也可以适当吃一些新鲜清热的水果，避免过热中暑。

孕妇中暑对于胎儿的危害很大！

2孕妇中午要多睡一会。

夏天太热，晚上的8个小时睡眠时间对于孕妇来说很难满足。为了避免过度疲劳，影响胎儿发育，孕妇在中午一定要让自己多睡一会。一般1小时左右就好了，睡太久反而容易全身肿胀。

3孕妇中午多吃一点，清淡一点。

炎热的天气会影响孕妇的食欲，但为了自己和胎儿的营养需求，还是要多吃一点。可以选择多吃点蔬菜，鸡蛋，鱼类，鸡肉，饭后可以吃一点水果。这样能量补充能保证孕妇的代谢需求，营养均衡也会让胎儿发育更健康！

晚上做到“早一点，高一点”

1晚上早一点睡觉，别熬夜。

如果孕妇的工作需要晚上熬夜加班，那你可以请假休息了。尽量保证晚上8小时的睡眠，夏天天热，晚上容易醒，这样孕妇的睡眠时间和睡眠质量都会受到影响。如果再经常熬夜，对于孕妇和胎儿都是非常不好的！

2睡觉时候腿部适当高一点。

很多孕妇在妊娠期都会有腿脚肿胀的情况，除了白天避免长时间的站姿、坐姿，晚上睡觉之前，让老公帮忙做做腿脚按摩，睡觉的时候，把腿脚适当垫起来一点，会让腿脚肿张的情况缓和很多。

炎热的夏季，每个人都很难熬。但是既然没办法改变这太热的天气，那就做好每天的这7个细节，让自己和胎儿都更舒服一点吧！你说呢？

关于华西：

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