很多女性在怀孕后，

都会有睡眠越来越不好的状况，

大家不要惊慌，

孕麻麻睡眠质量下降是怀孕期间的常见问题，

莫因此愤怒焦虑！

要～放～轻～松～～

孕麻麻在怀孕期间的不同阶段

失眠原因也不同

别激动嘛～～

孕中期产生的这些情绪波动就是失眠的元凶

所以孕麻麻们要冷静啊

一定要注意调整好心态！

非常时期，准爸爸们要多多包涵！

不过在实际操作中

只要睡得着～就是好姿势！！

为了防止腿抽筋

平时要多注意补钙和保暖

经常出去晒晒太阳也是很有好处哒！

 

孕麻麻们小腿抽筋的时候，

准爸爸可以用力将脚面压向小腿，

慢慢就能缓解！

 

而且，孕麻麻白天要多喝水，

晚上尽量少喝，

防止夜间尿频影响睡眠～～

牛奶、蜂蜜和玉竹茶都是不错的选择，

牛奶、蜂蜜大家都比较熟悉了，

玉竹呢，属于镇定安神的茶，

具有滋阴润燥、改善睡眠的作用！

小西还听说，

失眠时，使劲多眨几下眼睛，也能快速入眠哦！