雾霾，大家都非常熟悉，

　　它经常主动和我们零距离“亲近”，

　　而且严重影响我们的健康，

　　尤其是一些免疫力弱的人群，

　　比如孕妇、儿童、老人等。

　　进入冬季，雾霾天气越来越严重，

　　有数据表明冬季单位浓度PM2.5中

　　危害健康的物质是夏季的25倍，

　　这对于孕妇和宝宝来说做好防霾工作

　　是相当有必要的，

　　那雾霾天

　　如何保护我们孕妈和宝宝的健康呢?

　　今天我们就来探讨一下这个问题!

　　雾霾对孕妈妈有哪些危害?

　　雾气中主要含各种酸、碱、盐以及尘埃、病原微生物等有害物质，霾的组成更复杂，包括有硫酸盐、硝酸盐、铵盐、碳颗粒、灰尘、重金属等等。雾霾的具体危害主要包括以下4个方面：

　　1、呼吸道“首当其冲”：

　　PM2.5可导致肺部对细菌的清除能力下降，使得呼吸道局部免疫力下降，刺激各种呼吸道疾病产生。雾霾天气还可增加肺癌的患病率。

　　2、皮肤：

　　雾霾污染对人们的皮肤会产生一定的刺激作用，皮肤将会出现诸如红斑、丘疹、瘙痒等症状，严重时还会引发过敏性皮炎。

　　3、心血管系统：

　　人体长期暴露于PM2.5含量高的环境中可增大心血管疾病，如心肌梗死，心力衰竭、心律失常、房颤等问题的发生。还可导致动脉粥样硬化及局部缺血和血栓。除此之外雾霾还会对孕妇，老人，哮喘患者有更大的危害。

　　4、危及胎儿生长发育：

　　大气颗粒物中的有毒有害物质对于孕妇及胎儿具有潜在的致畸、致突变作用。还有学者发现颗粒物中多环芳烃会加速孕鼠对有毒物质的吸收，增大胎儿的死亡率。

　　孕妈雾霾天需要注意什么?

　　在空气污染严重的日子里，避免外出散步，如晨练等，可选择太阳出来雾散尽之后的时间再外出散步、锻炼等。如果有事不得不外出，一定要戴好防霾专用的口罩。外出也尽量减少在室外呆的时间，外出回来及时换衣、洗脸、漱口、清理鼻腔等。

　　1、增加房间的湿度

　　大家都知道雾霾天气里都是颗粒物、二氧化硫等有害物质，这些物质是漂浮在空气中。如果房间里地面上洒一些水，很容易被吸附在地上。所以最好在孕妈妈的房间里放加湿器，或者放一些湿的衣物或者毛巾吸附这些有害物质。同时也要及时擦掉房间电器桌面上的灰尘。

　　2、食物方面

　　多食用富含抗氧化物质的食物，如胡萝卜素和维多生素等成分对增强人体的免疫力有帮助。胡萝卜、南瓜、菠菜等含有叶绿素的食物能改善心血管状况，而富含各类维生素的新鲜瓜果蔬菜能减弱大气对健康的损害。